Dieta i treningi

Dzisiaj chciałabym Wam opowiedzieć trochę o moich treningach i diecie. Na siłownię chodzę mniej więcej 4-5 razy w tygodniu. Wiadomo organizm musi mieć czas, aby się zregenerować. Często jest tak, że robię treningi tylko poszczególnych partii ciała np.: górę (plecy, barki, biceps, triceps i brzuch), dół (nogi, pośladki). Bardzo często robię też treningi ogólnorozwojowe oraz siłowe tzn. że podczas treningu wykonujemy ćwiczenia na każdą partię ciała. Jest to moja ulubiona forma treningu. Przynajmniej 2-3 razy w tygodniu staram się robić cardio, bądź też interwały, które są bardzo męczące. Jednak wszystko to przynosi bardzo duże efekty. Do tego staram się jak tylko mogę zdrowo odżywiać. Nie jest to łatwe ale póki co idzie mi świetnie. Staram się ograniczać cukier, fast-foody, napoje słodkie oraz gazowane, które zastępuje wodą. Dziennie staram się wypijać około 2 litry wody. Do tego jem bardzo dużo owoców i warzyw oraz jasne pieczywo zastępuje ciemnym. Jest ono znacznie zdrowsze i przede wszystkim ma mniej kalorii. Nie mam jakiejś ściśle określonej diety np.: takiej, w której mam dokładnie opisane posiłki. Po prostu staram się ograniczać i kontrolować. Wiadomo raz na tydzień, bądź dwa robię sobie tzw. "cheat- meal day", w którym pozwalam sobie na odrobinę czegoś słodkiego. Dieta nie zawsze musi być nieprzyjemna. Powinna ona być odpowiednio dobrana do każdego z nas oraz powinna być ona przyjemnością, a nie katorgą. Jeśli chodzi o początki na siłowni to polecam wszystkim trenera personalnego, który pomoże wam osiągnąć cele i pomoże w stawianiu waszych pierwszych kroków na siłowni. Po jakimś czasie poczujecie, że dacie radę sami, a zadaniem trenera tylko będzie tylko układanie wam planów treningowych, dzięki którym będziecie mogli robić duże postępy.